Bola Tonificadora Toning Ball Pilates Yoga 1kg

Existem muitos tipos de bolas de pilates e a toning ball, ou simplesmente bola tonificadora, é uma delas. Essa versão é bem menor que a tradicional bola suíça. Ainda assim, são muitos os benefícios de treinar com ela. No entanto, antes de falar sobre as vantagens de treinar com a bola tonificadora é importante entender como é esse acessório. 

A toning ball de 1 kg tem 12cm de diâmetro, sendo um dos menores tamanhos deste formato de bola. Normalmente, a variação de tamanho da bola tonificadora pode ser de 1kg a 5kg. Quanto maior o diâmetro e o peso, mais intensos serão os treinos. 

A Bola Tonificadora é feita de PVC, por isso é bastante resistente. Seu preenchimento que confere o peso é de areia. Essa junção de materiais garante uma bola de pilates muito útil para objetivos específicos de treino que envolvem desde a reabilitação até o fortalecimento dos principais grupos musculares. 

Toning ball para que serve?

A toning ball serve principalmente para treinos de força, resistência e melhora do condicionamento físico. Além disso, ela é uma ótima opção para quem deseja desenvolver propriocepção, ou seja, reconhecer a localização espacial do corpo, orientação e força muscular. 

Por ser um acessório simples de usar, com alta eficiência e ótimos resultados, a bola tonificadora 1kg é ótima para desenvolver massa muscular a partir de exercícios acessórios de baixo impacto. Por isso, ela pode ser usada em treinos de reabilitação e fisioterapia. 

Toning ball 1kg

Treinar com a toning ball de 1kg é excelente para tonificar a musculatura moderadamente e progressiva e o mais importante: com pouco ou nenhum impacto. A bola tem as medidas perfeitas para se adaptar aos seus treinos. 

Essa bola de pilates é compacta, prática e ótima para treinos progressivos de fortalecimento dos músculos. Além disso, a toning ball pode fazer parte de treinos cross training e treinamento funcional. 

Exercícios com toning ball

Existem dezenas de exercícios que podem ser realizados com a bola tonificadora. Como o acessório é muito versátil, ele pode ser usado individualmente ou em pares. Alguns dos exercícios que podem ser feitos com a toning ball são:

• Rotação com a bola tonificadora;

• Ação e reação;

• Fortalecimento para braços;

• Fortalecimento do core.

Benefícios da Bola tonificadora

O grande benefício da bola tonificadora é que ela é facilmente adaptável a qualquer treino e a qualquer pessoa, independente do nível do praticante. Além desse, também há outros benefícios ao treinar com a toning ball, confira:

• Eleva a dificuldade dos exercícios;

• Maior estímulo muscular;

• Melhorias na postura;

• Centro do corpo fortalecido;

• Cinestesia.

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