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Caneleiras

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Caneleiras

Caneleiras 

As caneleiras para academia são ótimos acessórios fitness para quem deseja tonificar e fortalecer a musculatura dos grupos inferiores. Coxas, glúteos, panturrilhas, todas essas partes são trabalhadas com intensidade durante os exercícios com caneleiras. 
 

Esse acessório já bastante conhecido nas academias, costuma apresentar uma ampla variação de pesos, acabamento emborrachado e, o principal, um velcro de fechamento, que mantém a caneleira firme na perna durante toda realização dos exercícios. 
 

Para quem deseja colocar mais potência nos treinos para pernas e glúteos, a caneleira com peso é uma das melhores aliadas! Saiba mais sobre o acessório:

Para que servem as caneleiras para malhar?

As caneleiras para malhar servem para elevar o nível dos treinos para os grupos musculares inferiores, como pernas, glúteos e panturrilhas. A caneleira para malhar contribui para aumentar a dificuldade dos exercícios, exigindo mais força do praticante, o que estimula ainda mais os músculos, levando a um caminho de definição muscular. 

Benefícios das caneleiras com peso

Os principais benefícios de treinar com caneleiras são as maiores dificuldades para a realização dos exercícios, contribuindo para um estímulo muito maior dos músculos das regiões exercitadas. Portanto, o grande benefício de incluí-las nos treinos é, justamente, dar maior intensidade aos movimentos e garantir o desenvolvimento dos músculos.
 

Além disso, há outras vantagens como a praticidade da caneleira, já que esse é um equipamento bastante simples de usar e encaixar na perna. Também, a versatilidade que ela oferece. Afinal, é possível realizar dezenas de exercícios para grupos inferiores utilizando apenas a caneleira como acessório principal. 

 

Exercícios com caneleira de peso
 

A caneleira oferece muitas opções de movimentos para os praticantes de atividades físicas, A mesma é um equipamento bastante útil e eficiente para quem pratica desde a musculação até para quem joga futebol ou pratica outros esportes. 
 

Isso porque ela contribui para o fortalecimento das pernas de forma bastante localizada. Da fisioterapia à musculação, a caneleira é um acessório muito importante para quem deseja maior tonificação dos músculos inferiores. Veja alguns dos principais exercícios com o acessório:
 

  • Coice ou chute para trás;

  • Elevação das pernas;

  • Chute em direção ao céu;

  • Flexão e extensão de joelhos;

  • Circulação das pernas para o quadril.

Fisioterapia com caneleira

As caneleiras de pesos mais moderados como um ou dois quilos são as melhores alternativas para pessoas que estão na reabilitação e precisam de um fortalecimento mais progressivo e menos intenso. O item contribui para o fortalecimento muscular efetivo e duradouro, por isso é frequentemente usado na fisioterapia também. 

Como limpar as caneleiras?

Como esse é um dos acessórios mais usados nos treinos, é muito necessário realizar sua limpeza de tempos em tempos. O ideal é higienizar a caneleira com o auxílio de água e um pano úmido.
 

Apenas com isso, já é possível realizar uma boa limpeza. Se quiser, uma opção também é usar sabão neutro cuidadosamente. Além disso, o equipamento precisa secar por completo na sombra, antes de ser usado novamente. 

 

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