Bola De Pilates

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Bola De Pilates

Bola de Pilates

O Pilates é uma atividade física composta por exercícios e alongamentos que trabalham todo o corpo. Alguns acessórios podem ser usados para melhorar os resultados, como a bola de pilates.

 

Como a sua primeira utilização ocorreu na Suíça no século XX, esse aparelho também é conhecido como bola suíça. A Yang Fit oferece vários tamanhos e modelos, mas todas tem o objetivo de potencializar os benefícios do pilates solo.

Por ser uma aula pouco intensa, pessoas de diferentes faixas etárias e condições podem participar. Idosos, crianças, iniciantes, gestantes podem praticar a modalidade.

Para que ninguém se machuque, o profissional de educação física ou fisioterapia deve adequar os movimentos de acordo com as condições dos alunos.

Assim como o anel de pilates, a bola pode ser usada de diferentes formas para trabalhar membros inferiores e superiores. Ela pode ser colocada entre as pernas, mãos, embaixo do quadril, entre outras partes do corpo.

Além de ajudar a trabalhar a postura, força, condicionamento físico, esses aparelhos de pilates deixam as aulas mais divertidas.

Tamanhos de bolas de pilates

Para garantir o conforto de todos os praticantes, o tamanho da bola varia entre 55 cm a 75 cm. São preenchidas com ar, são macias e feitas de material de elástico e resistente. Assim, os tamanhos são indicados de acordo com a altura da pessoa. De forma geral, pode-se recomendar:

 

  • Bola de pilates 55 cm: alunos entre 1,55 a 1,65m ou menor;
  • Bola suiça 65 cm: entre 1,73 cm e 1,85 cm;
  • Bolas de 75 cm a 85 cm: pessoas com altura entre 1,85 e 2m

No entanto, o profissional deve indicar e verificar a bola mais apropriada para cada pessoa. Além disso, quanto maior o acessório, mais estabilidade. Por isso, o professor pode indicar tamanhos maiores para pessoas iniciantes ou com pouco equilíbrio.

Também é importante verificar o peso que a bola suporta. Geralmente, esses aparelhos tem limite de 200 kg.

Bola de pilates com extensores

bola suiça 65 cm pode ser encontrada com extensores, ou seja, duas alças de elástico. Com isso, é possível realizar exercícios diferentes para força, postura e alongamento.

 

Um dos exercícios mais conhecidos e simples usando esse equipamento é sentar na bola e segurar as alças com o afastamento lateral para trabalhar a força. Os extensores são removíveis para fazer as mais diferentes atividades.

Bola de pilates tonificadora

Essa bola é diferente da tradicional por ter peso. A YangFit conta com bolas de 1, 2 e 3kg para ajudar a melhorar a força muscular e resistência.

Meia bola de pilates

Outra variação da bola é a meia bola de pilates, também chamada de bosu. Com o lado plano encostado no chão ou ao contrário, é possível realizar vários exercícios que melhoram o fortalecimento dos músculos, flexibilidade, equilíbrio, coordenação motora, entre outros benefícios para o corpo e mente.

 

Por ser versátil, esse aparelho de pilates não é só usado nos studios. Também pode estar presente nas academias, uma vez que é usado em exercícios para tonificar as pernas, glúteos..

Bosu pilates tem vários modelos e tamanhos. Alguns modelos possuem extensores.

Bola de pilates feijão

A bola de pilates feijão é um acessório que tem o formato de um feijão, parecendo duas bolas grudadas. É um instrumento terapêutico e também possui vários benefícios.

 

É encontrada de diversos tamanhos e cores deixando os exercícios mais lúdicos e desafiadores. O equipamento é indicado para fisioterapia, pilates e yoga.

Overball

Overball é uma bola pequena que é utilizada nas aulas de pilates, mas também está presente em treinos funcionais. Pode ser usada como apoio de lombar ou plataforma, ajudando a trabalhar o equilíbrio e força.

 

Também é possível fortalecer o abdômen, pernas e postura com esse equipamento. Por ter cerca de 25 cm, é fácil de transportar.

Bola de Pilates na Yang Fit

A YangFit tem o objetivo de deixar o seu treino melhor e mais seguro. Assim, você consegue alcançar os resultados mais rápido. Por isso, oferecemos bolas de pilates de excelente qualidade, com sistema anti-estouro e anti-derrapante.

 

Conheça outros acessórios como tapete de Yoga e Pilates para que sua aula seja confortável e divertida!