Meia Bola Bosu com Bomba Alças Pilates Yoga Ball

PARA QUE SERVE A MEIA BOLA BOSU?

A Meia Bola Bosu é uma aliada importante no fortalecimento muscular. Ela faz com que alguns exercícios fiquem um pouco mais difíceis, exigindo mais força e concentração. A Meia Bola Bosu é uma ótima opção para trabalhar com equilíbrio, coordenação e fortalecimento muscular. 

MEIA BOLA BOSU PARA FORTALECIMENTO MUSCULAR

A meia bola ajuda em exercícios de fortalecimento muscular. Ela exige um pouco mais de força para realização dos movimentos de forma correta. A consequência desse esforço durante a atividade é o ganho de força muscular. Especialmente, na região do core que abrange os músculos do abdômen e da região da lombar. 

CORREÇÃO POSTURAL COM A MEIA BOLA BOSU

Esse acessório vai promover um pouco de instabilidade durante os exercícios, o que conduzirá a um processo de correção postural para realizar os movimentos da forma correta sobre a bola.

ESTABILIDADE COM MEIA BOLA BOSU

Enquanto um lado da Meia Bola Bosu é esférico, o outro é plano. Seu tamanho é ideal para se acomodar com conforto, seja sentado ou em pé, com estabilidade e confiança.  

TRABALHE EQUILÍBRIO E COORDENAÇÃO COM A MEIA BOLA BOSU

Esses dois atributos podem ser intensamente trabalhados com a meia bola através de exercícios específicos. Alguns movimentos vão exigir mais esforço para se equilibrar e isso ajuda a desenvolver essas habilidades através do aumento da consciência corporal. 

A meia bola bosu é uma das variações da bola de pilates. Diferente da suíça, modelo mais tradicional, a bosu ball tem um formato muito específico. De um lado, o acessório é totalmente esférico e do outro é liso. 

Esses dois tipos de superfície muito diferentes um do outro contribuem para a realização de um treino completo e cheio de desafios. O resultado ao se exercitar com a bosu ball é excepcional. Por isso, vale muito a pena incorporar o acessório em qualquer estilo de treino. 

Para que serve a meia bola bosu?

A meia bola bosu serve para exercícios de fortalecimento muscular do corpo todo e para o  aumento de equilíbrio e coordenação. Por conta de seu formato único, sendo um lado esférico e o outro plano, a meia bola promove a instabilidade durante os exercícios.

Dessa forma, há um estímulo maior para o esforço que faz com que o corpo desenvolva diversas capacidades. Então, a meia bola bosu serve para tonificar as diversas partes do corpo por meio de exercícios de força e resistência. 

Como usar a bosu ball?

Normalmente, a meia bola bosu é usada na prática de pilates em exercícios focados no fortalecimento da região central do corpo. Ao fazer os movimentos sobre a meia bola, independente do lado, há um trabalho de fortalecimento intenso do tônus muscular. 

Outra modalidade em que a meia bola também é frequentemente incorporada é no treinamento funcional. A instabilidade de bola potencializa ainda mais os treinos, trazendo ótimos resultados para todo corpo. 

Benefícios da meia bola bosu

Um dos principais benefícios da meia bola bosu é elevar o nível dos treinos e tonificar os principais grupos musculares em exercícios integrados e completos. 

Ao se exercitar sobre uma superfície instável, o corpo precisa fazer mais esforço muscular e com isso é possível ter ótimos resultados. 

Além desse, há muitos outros benefícios de treinar com a bosu ball, confira: 

• Versatilidade de movimentos;

• Abrange os principais grupos musculares;

• Desenvolve o tônus muscular;

• Contribui para o fortalecimento de articulações;

• Desenvolve propriocepção;

• Mais equilíbrio e coordenação;

• Melhoria da postura;

• Fortalecimento do core.

Treinar com meia bola de equilíbrio

Treinar com  bola bosu não é tão difícil quanto parece. Basta controlar a postura, concentrar a força no core e combinar os movimentos com respiração! Normalmente, os exercícios mais comuns com ela são os exercícios de abdominal, movimentos para perna e também movimentos para braços, já que a meia bola acompanha os elásticos extensores. 

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